ENTRENAMIENTO

Para esta edición una de las prioridades del equipo organizador será ofrecer semanalmente a los participantes un boletín electrónico con información referente a la preparación física, mental, logística y técnica para la carrera, creemos que este contenido les ayudará a los atletas de todos los niveles a vivir de manera óptima la experiencia Del mar a la Cima.

El entrenamiento sistemático y habitual debe ser una prioridad para todos los que desean hacer parte de una carrera de montaña, por lo cual te recomendamos seguir un programa de entrenamiento grupal o idealmente personalizado; este año con tu inscripción a Del Mar A La Cima hemos establecido la posibilidad de adquirir de manera adicional tu plan de entrenamiento personalizado para carreras de montaña de 1, 2, 3 o 4 meses a un precio especial. Los planes de entrenamiento que puedes adquirir con tu inscripción no están pensados solo en ayudarte a correr Del Mar a La Cima, porque para nosotros es más importante que SEAS CORREDOR y no que simplemente completes una carrera, el trail es una estilo de vida y lo que te hace disfrutarlo al máximo es entrenar.

SEMANA PARÁMETRO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO METROS D.P KM TOTALES
1 Kilómetros

Intensidad

4,1

Baja

8.3

Baja

6.2

Media

8.3

Baja

4.1

Alta

12.4

Baja

16.6

Baja

1000 60
2 Kilómetros

Intensidad

5.5

Baja

11.0

Baja

8.3

Media

11.0

Baja

5.5

Alta

16.6

Baja

22.1

Baja

1200 80
3 Kilómetros

Intensidad

6,2

Baja

12.4

Baja

9.3

Media

12.4

Baja

6.2

Media

18.6

Baja

24.8

Baja

1400 90
4 Kilómetros

Intensidad

3.8

Baja

7.6

Baja

5.7

Media

7.6

Baja

3.8

Media

11.4

Baja

15.2

Baja

800 55
5 Kilómetros

Intensidad

4,5

Baja

9.0

Baja

6.7

Media

9.0

Baja

4.5

Media

13.4

Baja

17.9

Baja

1200 65
6 Kilómetros

Intensidad

5.9

Baja

11.7

Baja

8.8

Media

11.7

Baja

5.9

Media

17.6

Baja

23.4

Baja

1400 85
7 Kilómetros

Intensidad

6.9

Baja

13.8

Baja

10.3

Media

13.8

Baja

6.9

Media

20.7

Baja

27.6

Baja

1600 100
8 Kilómetros

Intensidad

4,1

Baja

8.3

Baja

6.2

Media

8.3

Baja

4.1

Alta

12.4

Baja

16.6

Baja

1000 60