ENTRENAMIENTO
Para esta edición una de las prioridades del equipo organizador será ofrecer semanalmente a los participantes un boletín electrónico con información referente a la preparación física, mental, logística y técnica para la carrera, creemos que este contenido les ayudará a los atletas de todos los niveles a vivir de manera óptima la experiencia Del mar a la Cima.
El entrenamiento sistemático y habitual debe ser una prioridad para todos los que desean hacer parte de una carrera de montaña, por lo cual te recomendamos seguir un programa de entrenamiento grupal o idealmente personalizado; este año con tu inscripción a Del Mar A La Cima hemos establecido la posibilidad de adquirir de manera adicional tu plan de entrenamiento personalizado para carreras de montaña de 1, 2, 3 o 4 meses a un precio especial. Los planes de entrenamiento que puedes adquirir con tu inscripción no están pensados solo en ayudarte a correr Del Mar a La Cima, porque para nosotros es más importante que SEAS CORREDOR y no que simplemente completes una carrera, el trail es una estilo de vida y lo que te hace disfrutarlo al máximo es entrenar.
SEMANA | PARÁMETRO | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO | METROS D.P | KM TOTALES |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kilómetros
Intensidad |
4,1
Baja |
8.3
Baja |
6.2
Media |
8.3
Baja |
4.1
Alta |
12.4
Baja |
16.6
Baja |
1000 | 60 |
2 | Kilómetros
Intensidad |
5.5
Baja |
11.0
Baja |
8.3
Media |
11.0
Baja |
5.5
Alta |
16.6
Baja |
22.1
Baja |
1200 | 80 |
3 | Kilómetros
Intensidad |
6,2
Baja |
12.4
Baja |
9.3
Media |
12.4
Baja |
6.2
Media |
18.6
Baja |
24.8
Baja |
1400 | 90 |
4 | Kilómetros
Intensidad |
3.8
Baja |
7.6
Baja |
5.7
Media |
7.6
Baja |
3.8
Media |
11.4
Baja |
15.2
Baja |
800 | 55 |
5 | Kilómetros
Intensidad |
4,5
Baja |
9.0
Baja |
6.7
Media |
9.0
Baja |
4.5
Media |
13.4
Baja |
17.9
Baja |
1200 | 65 |
6 | Kilómetros
Intensidad |
5.9
Baja |
11.7
Baja |
8.8
Media |
11.7
Baja |
5.9
Media |
17.6
Baja |
23.4
Baja |
1400 | 85 |
7 | Kilómetros
Intensidad |
6.9
Baja |
13.8
Baja |
10.3
Media |
13.8
Baja |
6.9
Media |
20.7
Baja |
27.6
Baja |
1600 | 100 |
8 | Kilómetros
Intensidad |
4,1
Baja |
8.3
Baja |
6.2
Media |
8.3
Baja |
4.1
Alta |
12.4
Baja |
16.6
Baja |
1000 | 60 |